?

Log in

No account? Create an account
Наташа

liniya_jizni


Линия жизни

Интересно - мое любимое слово.


Previous Entry Share Next Entry
Не бойтесь мороза, он полезен для здоровья.
Наташа
liniya_jizni
Оказывается, что гулять в мороз намного полезнее, чем жаркую летнюю погоду.  Для меня это маленькое открытие.
Чем же хорош морозный воздух? А тем,  что зимой в воздухе концентрация кислорода намного выше в сравнении в жарким воздухом летнего зноя, примерно на 30%.
   
                            

За счет этого свойства  прогулки в мороз оказывают терапевтический эффект на людей,  имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой и часто страдающих от головных болей. Так что если болит голова или сердечко - смело выходите на мороз.

Страдаешь от бессонницы? Тогда, говорят специалисты, ты просто обязан отправиться на зимнюю прогулку вечером перед сном. А все благодаря положительному воздействию зимнего воздуха на гормональный фон и общее состояние здоровья.

Я вчера отправилась и наблюдала вот такой красивый, но тревожный закат.


  

А, чтобы прогулка была действительно такой полезной, не стоит выходить, если на улице слишком высокая влажность. В таком случае полезных свойств от зимнего воздуха ждать не стоит.Нельзя гулять и при экстремально низких температурах, особенно детям.

Если же очень хочется или нужно, то прислушайтесь к советам врача из антарктической экспедиции.
Принцип защиты прост: вдыхаемый воздух должен быть максимально теплым. Поэтому первый и самый популярный совет во всех спортивных руководствах — «дышите носом».

Но при температуре воздуха ниже минус 20 °C даже в безветренную погоду носовые пазухи сужаются, и этот совет просто не работает. Человек нехотя начинает дышать ртом и простужается.

                                                           

Существует несколько простых приемов, как правильно дышать на сильном морозе:
  -  Как бы вы ни дышали (через нос или через рот) — дышите максимально медленно и плавно. Чем медленнее воздух идет через дыхательные пути на вдохе, тем лучше он нагревается.

  -  Старайтесь по возможности как можно больше дышать носом, а не ртом. Тут на вас работает каждый лишний вдох носом.

  -  Если дышать приходится все-таки ртом, то дышите через как можно более узкую щелочку едва разомкнутых губ. Еще лучше вытягивать губы в трубочку и приподнимать язык к нёбу. Так дышать гораздо легче и безопаснее.

  -  Не стоит вдыхать на всю глубину легких. Если вы полностью заполняете легкие воздухом при минус 30, можно подхватить воспаление. Поэтому не надо глубоких вдохов — лучше обычное неглубокое дыхание, которое вам привычно.

  -  Старайтесь не бегать, не прыгать, не метать тяжести и не предпринимать никаких иных рывковых усилий. Вся физическая нагрузка должна быть монотонной.

  - Чисто психологическое ограничение: что бы ни случилось — не паникуйте! Чем дольше вы сохраняете спокойствие, тем лучше вы дышите. Чем сильнее нервничаете, тем хуже нагреваете вдыхаемый воздух.

   - Не дышите против ветра: это будет давать увеличение скорости вдоха против вашей воли. Если ветер в лицо и никак не свернуть, то наклоните голову и чаще дышите вниз, уже будет легче. Ладонь, выставленная перед носом-ртом, тоже облегчит ситуацию при прочих равных условиях.
   - замотайтесь шарфом по глаза и дышите через него. Остывать на вдохе и обратно нагреваться на выдохе будут уже не нос и губы, а шарф.

И еще один важный "морозный" совет. "Умная» техника может не перенести сильный мороз. Аккумуляторы достаточно чутко реагируют на снижение температуры. Достаточно в морозы достать гаджет из кармана, как заряд начнет «таять» буквально на глазах.

                       

Apple, например, на своем сайте прямо указывает, что не гарантирует стабильную работу своих смартфонов и планшетов при температуре ниже нуля по Цельсию. Сбои могут начаться уже при -5° C — устройства покажут полную разрядку и выключатся.

Оно вам надо? Так что быстренько посмотрите сообщения или сверьтесь с картой и прячьте смартфон во внутренний карман — у гаджета успеет остыть только корпус, особенно если он металлический. Если надо разговаривать по мобильнику на морозе, то лучше зайти в помещение или использовать гарнитуру.

В случае, когда смартфон все-таки замерзнет, не торопитесь его включать. Просто положите его на столе на несколько часов, чтобы он прогрелся. И не включайте зарядку: ток от зарядного устройства может начать резко прогревать мобильник, и холодные детали не выдержат напряжения. Может разгерметизироваться аккумулятор и даже треснуть экран.

Именно так произошло в 2011 году с жительницей Норвегии. Она при -12 поставила iPhone на зарядку в авто, и корпус смартфона деформировался, экран лопнул. Владелица сказала, что ее глаза от осколков спасло лишь то, что она была в очках.

Будьте осмотрительны, гуляйте с удовольствием, избегая людных мест. И пусть вас грипп обходит стороной, а то что-то он не на шутку разгулялся в Украине.


Buy for 10 tokens
***
...

  • 1
То то я зиму люблю...

Я люблю только когда мороз до -5 и солнце)

это давно известно, главное, не переборщить.

Известно-то известно, но некоторых тонкостей я не знала)

Не, я существо теплолюбивое...
Могла бы и без морозов обойтись.))

Я бы согласилась на одну красивую зимнюю неделю в Новый год, не больше))

А я что знаю! Оказывается, волосам, вернее их луковицам, не вредно без шапки в мороз, а даже наоборот - есть даже криогенная терапия, стимулирующая работу этих луковиц. Хорошо мне - голова не мерзнет, зато руки и ноги...

У меня руки и ноги всегда холодные, так что на мороз можно выскочить минут на 10, не больше. А насчет пользы мороза для волос не знала, спасибо)

И у нас был мороз два дня подряд. -6 было раз. И сегодня утром Рой выпучив глаза стращал меня перед дальней поездкой: "Морозный туман! Черный лед! Не торопись, не тормози без надобности!" И все в этом духе ))) . Стихийное бедствие.

У вас климат, как в Крыму, даже удивительно))

У нас, как известно, Гольфстрим. И ветров из Сахары бывает немало. Но жары как в Крыму не бывает летом зато почти никогда. Морской климат из учебника. Погоды могут меняться по многу раз за день

(Screened comment)
Насчет туманов сильно преувеличено, они тут не чаще бывают, чем в Литве, по-моему. Сырость есть, да, морской воздух. Особенно у нас, раз живем рядом с морем. Плесень на стенах - популярная беда.

Береги себя!

Эх, а вот я теплолюбивое существо, стараюсь в морозы вообще на улицу не выходить. А ведь и да, полезен морозец!)

Я даже не подозревала, что мороз полезен, относилась только как к врагу.

а мне все нипочем!

тебе хорошо...
если киснуть в проруби часами, то можно и снежным человеком заделаться

а нада просто с той вставать!

задницы которая?
я бы с удовольствием, честно, если бы не постоянная температура зимой.

Аналог закаливания))

Edited at 2016-01-22 10:49 am (UTC)

Наши предки жили в этом климате, организм приспособился, значит не нужно бояться и баловать себя.

Люди с больными почкам и аллергией на мороз могут и поспорить, но для всех остальных и в умеренных дозах - ой, как полезно))

Как интересно)!

  • 1